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8招练出一双修长美腿

拥有一双修长美腿是每个MM的愿望,那么如何快速塑造修长美腿呢?1、坚持做有氧运动   运动起来,燃烧掉体内卡路里是减去整体身体脂肪的关键。能快速消耗热量的运动包括跑步,骑自行车和跳绳。在做这些运动时,注意收紧大腿的肌肉。每周5次,每次做有氧运动一个小时,大腿就会有效地紧致起来。  2、上坡登高   跑步或骑车时,可以多多选择上坡路,进入楼层时尽量选择走楼梯,周末时多去登山。人往高处行进时,心率明显增...

发布日期:2015-05-20 浏览:7次

5种提臀运动 让你拥有完美翘臀

不少美女,因为工作没有时间健身,那应该怎么办呢?今天小编为美女们推荐八个提臀的小运动,让你在家的时候不经意间就能拥有完美的翘臀,感兴趣的美眉们,一起跟着小编来看一看吧!   翘臀运动第一招-平躺抬臀   可以练臀部之外还可以训练到大腿前侧的肌肉  找个好躺的地方,双脚打开大约与肩同宽,双手放贴地面,臀部抬起,默数15秒(依照个人能力调整),慢慢再把身体放下来,一共做6次。  有感觉到撑起身体后的臀部有被...

发布日期:2015-05-20 浏览:8次
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